تغذیه و سبک زندگی یک معامله گر

تغذیه یک تریدر : دراین مقاله  میخواهیم راجع به تغذیه و سبک زندگی یک تریدر و ذهن سالم او بپردازیم که کمتر کسی به ان توجه میکند .زمانی که وارد دنیای معامله گری میشوید به  مرور زمان متوجه خواهید شد ذهن یک معامله گر و جسم یک معامله گر مهمتر از استراتژی و بقیه موارد است و شاید برای شما جالب باشد

افراد مبتدی سالهاست کوشیده اند تا سبک زندگی معامله گران موفق را بشناسند و معاملات خود را از  هیجانات و استرس های روزمره کمتر کنند و ترید های سالم تری داشته باشند. سبک زندگی یک معامله‌گر برای سلامت و موفقیت هر ترید تاثیر مستقیم دارد

در سال 2014 معامله گری در بازارهای مالی یکی از پر استرس ترین مشاغل دنیا لقب گرفت. بله بالاترین سطح از استرس در میان معامله گران وجود دارد چرا که با هر نوسان قیمتی تحت فشار روانی زیادی قرار می گیرند.
در صورت تداوم این استرس به مرور زمان ذهن و جسم شما فرسوده خواهد شد و آثار آن به مرور در شما آشکار می شود. و دقیقا به همین علت است که در بورس های خارجی معمولا افراد از یک سن مشخص، دیگر در امور استرس زایی مثل معاملات در تالار سهام مشارکت نمی کنند.

به قول “روی کوهن”:اگر خودتان را خوب نشناسید بازار به ازای شناخت خودتان بهای زیادی از شما خواهد گرفت و همینطور اگر غذای خوب  نخورید و خوب ورزش نکنید آثار ناشی از این استرس خسارتهای جبران ناپذیری در طول سالها به شما خواهد زد.

افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه، گرفتگی عضلات، سردرد و سرگیجه تنها بخشی از دردسرهایی است که استرس و فشار روانی به‌دنبال دارد. استرس همچنین انسان را در معرض انواع بیماری‌ها قرار می‌دهد.کارشناسان تغذیه معتقدند که بین استرس و تغذیه رابطه وجود دارد. بنابراین، غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند میزان استرس در افراد را کاهش دهند یا تشدید کنند.

تغذیه یک تریدر

تاثیر پیاده روی روی معاملات یک تریدر

از  آنجایی که یک تریدر در طول روز ساعت ها پشت کامپوتر و میز مینشیند باید حتما در طول روز زمانی را به  ورزش کردن و پیاده روی اختصاص دهد زیرا ذهن معامله گران با سود دهی رابطه مستقیمی دارد به همین دلیل باید ذهن و عملکرد ذهن یک تریدر همیشه تازه و سالم باقی بماند پس با قرار دادن یک برنامه ورزشی منظم مانند پیاده روی  یا ورزش های سبک ذهن یک تریدر همیشه تازه خواهد ماند البته به جز ورزش باید به تغذیه هم اهمیت فراوانی داد که در ادامه مقاله کامل تر به مبحث تغذیه یک تریدر میپردازیم
تغذیه خوب و مناسب میتواند هورمن های استرس را به صورت  چشم گیری کاهش دهد مثلا مصرف ویتامین و مواد غذایی خوب و مختلف به ویژه پروتئین میتواند به ذهن مثبت اندیش و دور از هرگونه استرس و نگرانی کمک کند

مصرف پروتئین و کربوهیدرات و حذف کامل شیرینی جات

تغذیه یک تریدر : طبق تحقیقاتی که  دانشمندان انجام داده اند مصرف پروتئین نسبت به شیرینی جات باعث گرفتن تصمیمات بهتر و منطقی تر خواهد شد ولی مصرف شیرینی جات  در روز باعث گرفتن تصمیمات هیجانی و پر ریسک میشود.
پس زمانی که یک تریدر میخواهد در طول روز تصمیمات منطقی تر و به دور از استرس بگیرد و  همینطور تصمیمات هیجانی نگیرد باید پروتئین و کربوهیدرات بیشتری مصرف کند ولی اگر یک تریدر در طول روز شیرینی جات مصرف کند بطور 100 درصد در تصمیماتش اثر منفی و پر هیجانی خواهد گرفت .
پس برای انجام معاملات بهتر است در برنامه غذاییتان حتما مصرف هفتگی پروتئین و حذف کامل شیرینی جات را قرار دهید تا در تصمیمات معامله گری بهتر عمل کنید

تغذیه یک تریدر

تاثیر مصرف آب و مایعات

صددرصدهمه ما میدانیم که 70 درصد از بدن انسان را آب و مایعات فراگرفته است. پس خوردن منظم  اب و مایعات در طول روز برای کاهش استرس و کاهش فشار بر روی سیستم های عصبی بدن بسیار مفید است
البته برای بدست اوردن مایعات کافی فقط نوشیدن زیاد آب به تنهایی کافی نیست بلکه شما به جز نوشیدن اب باید مایعات مورد نیاز بدن خود را از سبزیحات و صیفی جات و دیگر غذاهای دارای اب  فراوان بگیرید مثلا کاهو اب بسیار زیادی برای بدن دارد حتی از شیر هم اب بیشتری برای بدن دارد

 

نکته مهم : دقت کنید که برای تامین اب مورد نیاز بدن زیاد میوه جات  مصرف نکنید زیرا قند داخل میوه ها بسیار بالاست و باعث تصمیمات هیجانی میشود.سعی کنید یک واحد میوه در طول روز بیشتر مصرف نکنید

تاثیر ویتامین ها برای یک تریدر

سوال اینجاست که یک تریدر در طول روز و برای انجام معاملات خود به چه ویتامین هایی نیاز دارد تا بتواند ذهن سالم تر و تازه تری داشته باشد تا فشارها و استرس های وارد شده را کنترل کند؟

ویتامین های مورد نیاز یک تریدراعم از ویتامین ِD , B , C است که در ادامه مقاله توضیح خواهم داد که چه مواد غذایی را مصرف کنید تا این ویتامین ها سریعتر و بیشتر به بدنتان برسد

ویتامین C :

برای دریافت سریع ویتامین c میتوانید از گوجه فرنگی استفاده کنید زیرا این ماده غذایی بسیار مفید هم بخاطر داشتن ویتامین C سرشار و هم بخاطر داشتن مقادیر زیادی فولیک اسید و فیبر بالا باعث ارامش دادن به شما خواهد شد .
زیرا فولیک اسید باعث کاهش سیستم عصبی یک فرد میشود .
آرامش در حین معامله گری چیزی است که یک تریدر نیاز دارد و مقادیر  ویتامین C و فولیک اسید  را شما راحت میتوانید از گوجه فرنگی دریافت کنید و این ماده غذایی  در همه جا پیدا  میشود و کاملا در دسترس است.

ویتامین B :

ویتامین B یکی از ویتامین های مهم برای دریافت انرژی و یا به اصطلاحی سرحال شدن افراد است.

شما میتوانید ویتامین  B  را در ماده های غذایی اعم از سیب زمینی ، تخم مرغ ، تخم آفتاب گردان ، ماهی ، شیر ، لوبیا ، ذرت و آجیل دریافت کنید.

آجیل یکی از مواد غذایی بسیار با اهمیت در طول روز است که حاوی مقادیر زیادی از چربی های مفید برای بدن است و همینطور آجیل جایگزین مناسبی برای چربی های مضر به حساب می  آید یکی دیگر از فواید مصرف آجیل این است که انرژی لازم را برای کار کردن در طول روز میدهد زیرا معامله گران ساعت های زیادی را پشت میز مینشینند و باید انرژی لازم برای کار کردن را داشته باشند. البته برای مصرف آجیل سعی کنیداز آجیل خام استفاده کنید تا نمک کمتری دریافت کنید زیرا نمک هم یکی از ممنوعه های غذایی برای یک تریدر است

ویتامین D :

یکی از راه های کم هزینه و رایج برای دریافت ویتامین D قطعا نور خورشید است که تاثیر بسیار زیادی برای دریافت این ویتامین گرانبها را در بدن ما دارد

البته برای شغل معامله گری که معمولا کمتر در معرض نور خورشید هستند باید از تغذیه مناسب  و قرص های ویتامین D استفاده کنند تا ویتامین مورد نیاز خود را تامین کنند.

 

غذاهایی که شما برای دریافت ویتامین D نیاز دارید اعم از ماهی های دریایی مثل ماهی سالامون و ماهی تن و زرده تخم مرغ است البته به غیر از ویتامین های D بایدمصرف روی ، آهن ، منیزیم و کلسیم را برای بدن و کاهش استرس و آرامش بسیار با اهمیت است.

به غیر از ویتامین ها ، مواد غذایی و آشامیدن آب خوردن دمنوش های آرامش بخش مثل گل گاو زبان و سنبل الطیب هم میتواند بر روی آرامش روانی و ذهنی یک تریدر در طول  روز کمک بسزایی کند

نکته مهم : برای دریافت آرامش و کم کردن استرس هیچگاه دنبال قرص ها و داروهای ارامش بخش نروید و به هیج وجه برای خوابیدن قرص خواب مصرف نکنید
برای برنامه خوابتان نیاز نیست که نه صبح خیلی زود بیدار شوید و نه شب دیر بخوابید سعی کنید یک برنامه منظم برای خواب و ترید ایجاد کنید که لطمه به تصمیم گیری در هنگام ترید نزند.

تغذیه یک تریدر

نتیجه گیری:

برای داشتن حال خوب هنگام ترید و یک ذهن آرام و بدون استرس و یک تصمیم آگاهانه در هنگام معاملات حتما باید به تغذیه خودتان اهمیت بدهید و از  مواد غذایی همچون شیرینی جات ، قند و نمک و شکر ، فست فود ، نوشابه ، آبمیوه های صنعتی ، کنسرو و…. که باعث تحریک سیستم عصبی و هیجانی مغز و بدن میشود دوری کنید و سعی کنیداز سبزیجات جای میوه و از موز ، کافئین ، گوجه فرنگی ، گوشت ، لبینات و کاهوی فراوان در طول روز استفاده کنید تا ذهن آماده تر آرام تر برای تصمیمات آگاهانه تر در معاملات داشته باشید.

دراین مقاله ما سعی کردیم شمارو با زندگی و تغذیه سالم یک تریدر حرفه ای آشنا کنیم تا شما هم بتوانید به لایف استایل یک تریدر بیشتر نزدیک شوید.

14 کامنت ها


بلندی
ژوئن 13, 2022 در 12:08 ب.ظ
پاسخ دهید

فوق العاده بود


نوروزی
ژوئن 13, 2022 در 12:08 ب.ظ
پاسخ دهید

ممنون از اطلاعات خوبتون


صابر خدابخشی
ژوئن 13, 2022 در 2:26 ب.ظ
پاسخ دهید

درود
چه جالب من نمیدونستم فست فود من بخاطر اینکه ترید میکنم خیلی وقتا فست فود میخوردم
ممنون از اطلاع رسانیتون


    مدیر سایت
    ژوئن 13, 2022 در 3:44 ب.ظ
    پاسخ دهید

    سلام
    بله فست فود باید کمتر باشه هم برای سلامتی خوبه و برای تصمیمات هیجانی

علیرضا حسینی
ژوئن 15, 2022 در 2:32 ب.ظ
پاسخ دهید

سلام
من یک تریدر هستم و تا الان به تغذیه یک تریدر توجه نکرده بودم .ممنون از اطلاعاتتون .من علاقه زیادی به خوردن برنج دارم فکر میکنم کربوهیدارت داره پس خوردنشو شما توصیه میکنید ؟


    مدیر سایت
    ژوئن 16, 2022 در 3:15 ب.ظ
    پاسخ دهید

    سلام بله مواد غذایی ای که کربوهیدرات و پروتئین داشته بلامانع هستش ولی حتی زیاده روی در همه این موارد باعث تولید قند خواهد شد پس مواظب مصرف بیش از حد کربوهیدرات و پروتئین هم باشید

میثم
ژوئن 15, 2022 در 2:38 ب.ظ
پاسخ دهید

سلام و روز بخیر
یه لطفی میفرمایید در مورد سبک زندگی معامله گر و اینکه چه ورزشهایی رو بیشتر انجام بده اطلاعات بیشتری در اختیار قرار بدید


    مدیر سایت
    ژوئن 16, 2022 در 3:19 ب.ظ
    پاسخ دهید

    سلام ذوست عزیز تمامی توضیحات در مقاله ذکر شده و بهتره که با دقت تر مطالعه کنید ولی ورزش های سبک و غذاهای سبک و سالم تر بیشتر دستور کار هست و همینطور هم برنامه غذایی و هم برنامنجاه ورزشی به صورت منظم باید پیگیری و انجام شود

احمدی
ژوئن 15, 2022 در 2:40 ب.ظ
پاسخ دهید

درود
در صورت امکان یه فیلم آموزشی در مورد روزمرگی یک تریدر را در سایتتو بزارید


    مدیر سایت
    ژوئن 16, 2022 در 3:21 ب.ظ
    پاسخ دهید

    سلام بله چشم حتما . درحال اماده سازی هستش مستند تریدر یک میلیون دلاری در حال ترجمه و اماده سازی هست برای فراردادن در سایت بورس اسا

اکبری
ژوئن 22, 2022 در 9:59 ق.ظ
پاسخ دهید

من به شخصه این مقاله در مورد زندگی تریدر و تغذیه تریدر خیلی دوست داشتم


نیکا
ژوئن 25, 2022 در 10:04 ق.ظ
پاسخ دهید

سلام تاثیر تغذیه نامناسب برای یک تریدر چه عواقبی دارد؟


    مدیر سایت
    ژوئن 25, 2022 در 8:39 ب.ظ
    پاسخ دهید

    سلام تغذیه نامناسب میتونه باعث ایجاد استرس ایجاد هیجان در تصمیمات و در دراز مدت هم باعث از بین رفتن سلامتی و اشتباهات در معاملات شود

saedi
آگوست 22, 2022 در 3:58 ب.ظ
پاسخ دهید

فوق العاده بود ممنون از اطلاعات خوبتون


پاسخی بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.